Você sabia? O café da manhã é a refeição mais importante do dia, 20 a 25% das calorias diárias que consumimos são no café da manhã. Se você fizer um café da manha saudável e balanceado, não vai sobrecarregar outras refeiçoes e nem ficar beliscando coisinhas durante o dia, isso ajuda a não ganhar peso. Para a primeira refeição do dia consumir cereais, pães, queijo, iogurte e frutas é o mais recomendado, todos esses alimentos devem ser consumidos no café da manha, claro que, em quantidades moderadas e sem exageros em alimentos ricos em gordura e açúcar. Uma sugestão para o café da manhã pode ser: 1 copo de iogurte natural com uma fruta picada crepioca com 2 colheres de sopa de requeijão light Dica: ou ainda uma vitamina que pode ser preparada com 1 copo de leite desnatado, 1 fruta, 1 colher de sopa de aveia Bom apetite! Imagem: Google
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