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 Bananas são uma ótima fonte de nutrientes, incluindo potássio e vitamina C, além de serem uma opção deliciosa para incluir na sua dieta. Além disso, as bananas são uma ótima fonte de energia e são uma escolha popular entre atletas e pessoas que buscam manter uma alimentação saudável. Nessa matéria, trazemos uma receita saudável à base de banana que você pode preparar facilmente em casa. Bolo de banana saudável: Ingredientes:2 bananas maduras amassadas -2 ovos -1/3 xícara de óleo de coco -1/2 xícara de açúcar mascavo -1 colher de chá de essência de baunilha -1 1/2 xícaras de farinha de trigo integral -1 colher de chá de bicarbonato de sódio -1/2 colher de chá de sal -1/2 colher de chá de canela em pó -1/4 colher de chá de noz-moscada -1/2 xícara de nozes picadas (opcional) Modo de Preparo:  1-Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma de bolo com óleo de coco.  2-Em uma tigela grande, misture as bananas, os ovos, o óleo de coco, o açúcar mascavo e a essência de baunilha....

Os benefícios do boro envolvem especialmente manter a saúde dos ossos porque o boro influencia a atividade e absorção de nutrientes, como o cálcio, magnésio e vitamina D, que são nutrientes essenciais para se ter ossos fortes. Os alimentos que são boas fontes de boro incluem alimentos de origem vegetal, especialmente frutas não cítricas, como a banana, hortaliças, como a couve-manteiga, nozes e leguminosas, como a soja, o feijão, a lentilha ou a ervilha, por exemplo. Outros benefícios do boro podem ser: Prevenir a osteoporose; Ajuda a absorver a vitamina D; Diminuir as dores menstruais; Evitar a perda de cálcio e de outros minerais; Ajuda a prevenir anomalias durante o crescimento; Diminuir o risco de artrite reumatoide; Ajuda a regular a pressão arterial. Como o boro também pode aumentar a produção de hormônios, como a testosterona, alguns praticantes de musculação utilizam suplemento de boro na forma de boro quelado, em cápsulas, porém a dosagem necessária ainda não está...