Você sabia? O alongamento pode ser feito em qualquer lugar a qualquer hora, pode ser feito mesmo por quem não pratica academia, antes de sair da cama ou depois de um dia de trabalho para relaxar e aliviar a tensão. Claro que você deve respeitar os limites do seu corpo, o alongamento deve ser feito lentamente e sem forçar demais os músculos. Fique em uma posição que seja confortável relaxando o músculo. Permanecendo assim de 10 a 30 segundos. Nunca segurando a respiração, inspire e solte de maneira lenta e controlada. Conheça alguns benefícios do alongamento: - Redução de tensões musculares - Relaxamento - Benefícios para a coordenação porque os movimentos se tornam mais soltos e fáceis - Aumento do arco de maleabilidade - Prevenção de lesões - Facilita atividades de desgaste como corrida, tênis, natação e ciclismo ( para atletas) - Desenvolve a consciência corporal à medida que você focaliza a parte do corpo que está sendo alongada - Ativa a circulação - Ajuda no aque...
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