Você tem o hábito de se alongar?

Você sabia?
O alongamento pode ser feito em qualquer lugar a qualquer hora, pode ser feito mesmo por quem não pratica academia, antes de sair da cama ou depois de um dia de trabalho para relaxar e aliviar a tensão.
Claro que você deve respeitar os limites do seu corpo, o alongamento deve ser feito lentamente e sem forçar  demais os músculos. Fique em uma posição que seja confortável relaxando o músculo. Permanecendo assim de 10 a 30 segundos. Nunca segurando a respiração, inspire e solte de maneira lenta e controlada.

Conheça alguns benefícios do alongamento:
- Redução de tensões musculares
- Relaxamento
- Benefícios para a coordenação porque os movimentos se tornam mais soltos e fáceis
- Aumento do arco de maleabilidade
- Prevenção de lesões
- Facilita atividades de desgaste como corrida, tênis, natação e ciclismo ( para atletas)
- Desenvolve a consciência corporal à medida que você focaliza a parte do corpo que está sendo alongada
- Ativa a circulação
- Ajuda no aquecimento à medida que eleva a temperatura do corpo
- Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais

E então, vamos alongar?!

Imagem: Google