Você vai precisar: 300g de Lentilha 300g de Batata cortada em Cubos 250g de Cenoura Cortada em Rodelas Finas 600g de Carne Magra Cortada em Cubos 1 xíc. de Molho de Tomate 1 Cebola Picada Alho Picado (a gosto) Salsa Picada (a gosto) Sal, Pimenta (a gosto) Preparo: Deixe a lentilha de molho uma noite antes. Refogue a carne, a cebola e a cenoura. Retire a água da carne que ficar na frigideira. Coloque a salsa, o molho de tomate e tempere a gosto com sal e pimenta. Insira as lentilhas, as batatas e 3 xícaras de água e tampe a panela. Cozinhe em fogo baixo até que os ingredientes fiquem macios. (aproximadamente 40 minutos). Informações Nutricionais Calorias: 534 Proteínas: 30g Carboidratos: 67g Gorduras: 9,2g Bom apetite! Fonte: http://definicaototal.com.br/receitas-para-musculacao/receitas-anabolicas-lentilhas-proteicas/
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