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Você sabia? No geral, os Iogurtes são uma boa fonte de vitaminas do complexo B, com destaque para a B12, B6 e a riboflavina, dos minerais cálcio, magnésio e potássio. Eles também apresentam quantidades significativas de proteínas, cujo teor, assim como de carboidratos e gorduras, varia conforme o tipo de Iogurte. Em se tratando especificamente do Iogurte natural, uma porção de 100g apresenta 63 calorias, sendo 45% dessas fornecidas pelo seu conteúdo de carboidratos, 33% pelo de proteínas e 22% pelo de gorduras. Lembre-se de consumir produtos com a recomendação do seu nutricionista para não sair da dieta. Fonte: www.mundoboaforma.com.br Você vai precisar de: 1 copo de iogurte natural (de mercado mesmo) 1 litro de leite integral (não pode ser light) Preparo: Esquente o leite e quando ele estiver morno coloque-o em uma vasilha limpa, acrescente o iogurte natural dentro do leite morno e mexa para incorporar o iogurte ao leite. Deixe descansar por 8 horas não abra a vas...