Você vai precisar: 5 ovos inteiros 6 colheres de sopa de aveia em flocos finos Meia banana 1 fatia mussarela light 1 fatia de presunto light Preparo: Bata os ovos até misturar bem, coloque a aveia, queijo e presunto picados, reserve a banana. Unte uma frigideira com uma pequena quantidade de manteiga ou óleo de coco, e coloque em fogo alto. Espere a frigideira esquentar por cerca de meio minuto e despeje a mistura, imediatamente mude para fogo baixo. Quando o lado debaixo do omelete começar a ficar firme, corte a banan coloque por cima. Com uma espátula dobre o omelete no meio dentro da frigideira, assim ele irá cozinha na parte de cima. Bom apetite! Fonte: http://www.hipertrofia.org/blog/2014/10/16/receita-de-omelete-anabolico-para-comer-ao-acordar/
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