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Você sabia? O peixe é um alimento de fácil digestão e previne doenças cardiovasculares, aumenta as reações anti-inflamatórias do organismo porque é rico em ômega 3, além disso, auxilia na prevenção da osteoporose e combate a anemia. É indicado o consumo de peixe pelo menos duas vezes na semana. Lembrando que ele deve ser preparado da maneira mais saudável possível, assado, cozido ou ensopado, evitando o excesso de sal e gorduras. Uma porção de 100 g de pescada cru tem apenas 97 calorias. Você vai precisar de: 4 filés de pescada 1 colher de chá de gengibre ralado 3 colheres sopa aveia em flocos 1/2 xícara de pão integral ralado suco de 1 limão 1 fatia média de queijo branco ralado sal marinho a gosto pimenta do reino a gosto Preparo Tempere os filés com o gengibre, suco e raspas de limão, sal marinho e a pimenta e deixe descansar por 30 a 40 minutos. Unte uma assadeira e coloque os filés temperados. Misture a aveia em flocos, o farelo de pão e o queijo branco ralado ...