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Depois de treinar, é comum surgir a preguiça de preparar a alimentação em casa. O problema é quando recorremos a um delivery ou a pratos prontos nada saudáveis. Nesse sentido, o sanduíche integral é uma alternativa rápida, saborosa e versátil — é possível modificar a receita utilizando ingredientes de sua preferência. Para otimizar a sua rotina, uma dica é congelar um peito de frango desfiado (ou outra carne magra de sua escolha) e já deixar as verduras e legumes cortados e lavados dentro da geladeira. A seguir, confira uma receita deliciosa: Ingredientes 2 fatias de pão integral; 1 colher de sopa creme de queijo cottage; 2 fatias de tomate; peito de frango desfiado; cenoura ralada a gosto; folhas de rúcula; azeite. Modo de preparo unte uma frigideira com azeite e doure as duas fatias de pão; misture a cenoura no creme de queijo cottage e adicione ao pão; coloque o restante dos ingredientes em camadas e sirva em seguida. Lembre-se de que o pão integral é um excelente tipo de car...

Um chá sempre é uma boa pedida para aqueles dias frios, para aliviar uma dor de garganta ou simplesmente para relaxar. Porém, existem vários tipos de chás que podem te ajudar até na luta contra a balança. Vamos conhecer os tipos de chá para emagrecer e expor seus benefícios abaixo. 1. Chá Verde O chá verde é provavelmente o melhor chá para perder peso porque acelera o metabolismo. Pesquisas mostram que substâncias encontradas no chá verde são responsáveis por acelerar o metabolismo e ajudar na perda de peso. Tomando chá verde diariamente, é possível queimar até 70 calorias por dia. De acordo com 17 estudos clínicos, o chá verde está relacionado a níveis mais baixos de açúcar no sangue. Além disso, ele tem poder antioxidante. A catequina presente neste chá emagrecedor é um antioxidante que acelera o metabolismo e ajuda a queimar gordura. É importante atentar para a fonte do chá – sempre prefira as fontes orgânicas, pois essas contém níveis menores de sódio. Em um estudo que durou...

O capim-limão é uma erva incrível, repleta de propriedades anti-inflamatórias, antibacterianas, antifúngicas, antimicrobianas, antioxidantes e antissépticas, que combinadas com suas vitaminas, minerais e óleos essenciais são capazes de promover a saúde, ajudando a manter o colesterol e pressão controlados, prevenir o câncer, suportar o sistema imunológico para que ele fique forte e impeça o desenvolvimento de infecções, contribuir com a saúde celular e estimular o corpo para que ele elimine impurezas e combata os radicais livres. Além disso, o capim-limão também tem ação repelente e ajuda a manter uma pele bonita e livre de odores indesejados. Esses são apenas alguns dos tantos benefícios do capim-limão que apresentaremos a seguir. Veja também o que é o capim-limão, para que serve e algumas dicas de como usar na sua alimentação e cuidados diários. O que é capim-limão? O capim limão é uma erva, também conhecida como erva-cidreira, que é nativa da Índia e regiões tropicais d...

Brasileiro conhece goiaba, goiabeira e goiabada - sabe usar o chá do broto de goiabeira para aplacar as cólicas das crianças, as diarréias (virais ou bacterianas) de todos e até o chá das folhas novas para lavar o rosto com acne muito inflamada. A goiaba, Psidium guajava, é planta natural nas nossas Américas - Central e do Sul (exceto no México, onde não há) e aqui na terra também é conhecida com os nomes de: araçá-guaçu, araçaíba, araçá-das-almas, araçá-mirim, araçauaçu, araçá-goiaba, goiaba, goiabeira-branca, goiabeira-vermelha, guaiaba, guaiava, guava, guiaba, mepera e pereira. É prima irmã dos araçás, que também são Psidium, da família Myrtaceae, e até parecem goiabinhas pequenas e rústicas. Segundo alguns textos, a nossa Psidium guajava é nativa dos cerrados brasileiros e, pela mão dos homens, estômago dos animais e vôo dos pássaros, se espalhou pelo resto do continente. A fruta madura, cheirosa, é muito apreciada e alimentícia, para além de ser uma r...

Os benefícios do boro envolvem especialmente manter a saúde dos ossos porque o boro influencia a atividade e absorção de nutrientes, como o cálcio, magnésio e vitamina D, que são nutrientes essenciais para se ter ossos fortes. Os alimentos que são boas fontes de boro incluem alimentos de origem vegetal, especialmente frutas não cítricas, como a banana, hortaliças, como a couve-manteiga, nozes e leguminosas, como a soja, o feijão, a lentilha ou a ervilha, por exemplo. Outros benefícios do boro podem ser: Prevenir a osteoporose; Ajuda a absorver a vitamina D; Diminuir as dores menstruais; Evitar a perda de cálcio e de outros minerais; Ajuda a prevenir anomalias durante o crescimento; Diminuir o risco de artrite reumatoide; Ajuda a regular a pressão arterial. Como o boro também pode aumentar a produção de hormônios, como a testosterona, alguns praticantes de musculação utilizam suplemento de boro na forma de boro quelado, em cápsulas, porém a dosagem necessária ainda não está...

Imagem: Google 3 batatas doces 2 dentes de alho picados 1 cebola picada 2 colheres (sopa) de azeite 1 colher (chá) de pimenta rosa e calabresa 2 colheres (sopa) de cebolinha bem picada Sal e temperos à gosto Preparo Descasque as batatas e corte em tiras longas. Na frigideira aqueça o azeite e refogue o alho e a cebola. Adicione a batata doce cortada e refogue por 6 minutos, até que comece a ficar macio. Essa é uma ótima opção para você variar no seu cardápio. Dica: você pode usar um molho de sua preferência, ou ainda, servir acompanhado de uma salada. Bom apetite! Gosto da matéria comente aqui embaixo se cadastra para receber receita e siga nosso blog, quer uma receita ou tem uma curiosidade comenta. #mamao #frutas #saude #nutricao #receitas #sucos #vitaminas #docesfit #comidassaudaveis #capediem #carpediemsaudefitnes #fitness #saudavel #academia 

Você vai precisar: 2 pepinos médios cortados em rodelas 3 tomates vermelhos em pedaços azeitona preta a gosto 2 pimentões verdes cortados em rodelas finas 3 colheres (sopa) de vinagre 3 colheres (sopa) de óleo de oliva 200 g de queijo de ovelha (feta) tipo grego 1 cebola grande cortada em rodelas finas (opcional) sal Preparo: Misture bem todos os ingredientes e sirva. Você pode trocar os ingredientes de acordo com seu gosto. Bom apetite! Fonte: http://www.musculacao.net/10-receitas-proteicas/ Gosto da matéria comente aqui embaixo se cadastra para receber receita e siga nosso blog, quer uma receita ou tem uma curiosidade comenta. #mamao #frutas #saude #nutricao #receitas #sucos #vitaminas #docesfit #comidassaudaveis #capediem #carpediemsaudefitnes #fitness #saudavel #academia