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PANQUECA PROTEICA RECHEADA (ANABÓLICA)

INGREDIENTES

  • 2 bananas
  • 4 claras
  • 2 colheres de aveia
  • 2 colheres de linhaça dourada
  • 1 scoops (dosador) de whey Protein
  • 1/2 colher de canela em pó
  • adoçante a gosto se preferir (para a massa)
  • uvas passas se desejar (para o recheio)
  • Margarina para untar


MODO DE PREPARO


01 - Bata todos os ingredientes exceto as bananas

02 - Unte com um pincel ou guardanapo a frigideira e aqueça

03 - (Se tiver uma frigideira antiaderente melhor)

04 - Pegue uma concha (essas conchas de servir feijão) ela vai servir como medid

05 - Cada concha vai equivaler a uma panqueca

06 - Despeje no meio da frigideira e vá girando, espalhando a massa de uma forma uniforme por todo o fundo da frigideira

07 - Você irá reparar que as bordas da massa irão se soltando, quando toda a massa se soltar da panela está no ponto de virar

08 - Amasse bem as bananas com um garfo se preferir coloque uvas passas

09 - Recheie as panquecas com as bananas amassadas

10 - Rende 2 ou 3 porções

11 - Pouco carboidrato, sem açúcar e rica em proteínas, perfeito para cafe da manha ou lanche da 
tarde

12 - O recheio pode colocar morangos amassados com iogurte natural e adoçante ou ate geleia light/diet

13 - Peito de Peru com Queijo branco

Espero que gostem!

http://www.tudogostoso.com.br/receita/146742-panqueca-proteica-recheada-anabolica.html
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Location: Dourados, MS, Brasil

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