Skip to main content

Quiche proteico de legumes


Você vai precisar de:
4 ovos
100 ml leite magro
2 queijos frescos magros picados
1 pimentão em cubinhos
1 cebola picada
1 cenoura ralada
2 colheres de chá de azeite
2 colheres de sopa de parmesão ralado
sal e pimenta

Preparo
Pré-aqueça o forno a 180º C.
Bata os ovos e tempere com sal e pimenta. Junte o leite e mexa.
Numa frigideira aqueça e azeite. Junte os vegetais e refogue até ficarem moles.
Num recipiente para forno, coloque os vegetais e o queijo e a  mistura do ovo com leite.
Leve ao forno por 10 minutos até o ovo começar a solidificar. Polvilhe com o queijo parmesão.
Volte a colocar no forno até a quiche estar completamente cozinhada. Cerca de 20 minutos.

Bom apetite!

Dica: lembre-se de usar ingredientes recomendados pelo nutricionista.

Fonte: www.receitasdedieta.pt

Imagem: Google
Labels:
Location: Dourados, MS, Brasil

Comments

Post a Comment

Deixe sua opinião sugestões ou reclamações.

Popular posts from this blog

Suco de acerola

Você sabia? Original do México, a acerola é um dos ingredientes-chave na culinária indígena. Ela é rica em diversas vitaminas e minerais, além de favorecer o corpo com proteínas e fibras funcionais. O seu sabor é acido, mas sutilmente doce, o que leva muitas pessoas a se apaixonarem pela fruta. Os benefícios da acerola envolvem tratamento de inflamações intestinais e doenças de forma geral. Dentre os contribuintes pelas ações positivas da acerola, podemos destacar para que serve a fruta, já que possui porção de vitaminas A e C, além de ácido fólico, riboflavina B2 e Niacina. Dentre os minerais, podemos destacar o Fósforo, Manganês, Magnésio, Cálcio, Ferro, Potássio e Cobre. As fibras alimentares podem impulsionar o funcionamento geral do sistema digestório, apoiando a eliminação das substancias que não são convenientes para a saúde geral do corpo. Confira uma receita bem simples de suco de acerola. Você vai precisar de: 1 copo de acerolas lavadas (250 ml) 1 copo de água (250 ...
Post a Comment
Read more »

Suco de maracujá com banana

Você vai precisar: 1 banana nanica 1 maracujá  1 ½ copos de água.  Preparo: Bata tudo no liquidificador e coe. Use açúcar a gosto se achar necessário. Sirva com gelo. Bom apetite! Fonte : www.dicasdemulher.com.br
Post a Comment
Read more »

Suco de melão com abacaxi

Você vai precisar:  ½ abacaxi ½ melão  1 kiwi com  ½ copo de água. Preparo: Bata tudo no liquidificador, coe. Sirva com gelo. Bom apetite! Fonte: www.dicasdemulher.com.br
Post a Comment
Read more »