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Descubra a Importância do IMC e Calcule o Seu Agora! Você já ouviu falar sobre o Índice de Massa Corporal (IMC)? Esse é um dos principais indicadores de saúde utilizados por profissionais ao redor do mundo. O IMC ajuda a avaliar se o seu peso está adequado em relação à sua altura, podendo indicar se você está abaixo do peso, no peso ideal, ou acima do peso. Mas por que é tão importante saber o seu IMC? Conhecer o seu IMC pode ser o primeiro passo para uma vida mais saudável. Ele pode alertar sobre riscos de doenças associadas à obesidade, como hipertensão e diabetes, além de ajudar a identificar casos de desnutrição 1 2 . Com essa informação, você pode tomar medidas preventivas e adotar hábitos mais saudáveis. Quer saber qual é o seu IMC? Clique no link abaixo e use nossa calculadora de IMC para descobrir! É rápido, fácil e pode fazer uma grande diferença na sua saúde. Calcule seu IMC agora! Não perca tempo, conheça seu IMC e comece a cuidar melhor da sua saúde hoje mesmo!

  Ingredientes:1 scoop de whey protein (sabor de sua preferência) -1 banana madura -1/2 xícara de morangos frescos -1/2 xícara de mirtilos (blueberries) -1 xícara de leite desnatado ou leite vegetal (amêndoa, soja, etc.) -1 colher de chá de mel (opcional) Gelo a gosto Modo de preparo:Prepare as frutas: Lave bem os morangos e os mirtilos. Descasque a banana. Misture os ingredientes: Coloque todos os ingredientes no liquidificador: whey protein, banana, morangos, mirtilos, leite e mel. Adicione gelo: Se desejar uma batida mais refrescante, adicione alguns cubos de gelo. Bata tudo: Bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea e cremosa. Sirva: Despeje a batida em um copo e aproveite! Essa batida é perfeita para um lanche pós-treino ou um café da manhã nutritivo.As frutas fornecem vitaminas e antioxidantes, enquanto o whey protein ajuda na recuperação muscular

O Que É Beta-Alanina? A beta-alanina é um aminoácido não essencial que desempenha um papel crucial na produção de carnosina, uma substância que ajuda a reduzir a acidez nos músculos durante exercícios de alta intensidade. Isso pode melhorar o desempenho atlético e retardar a fadiga muscular 1 . Para Que Serve? A suplementação com beta-alanina é especialmente benéfica para atletas e praticantes de atividades físicas intensas. Seus principais benefícios incluem: Redução da Fadiga Muscular: A beta-alanina ajuda a diminuir a acidez nos músculos, retardando a fadiga e permitindo treinos mais longos e intensos 1 . Melhora do Desempenho: Ao aumentar os níveis de carnosina, a beta-alanina pode melhorar a força e a resistência muscular 2 . Recuperação Muscular: Auxilia na recuperação pós-treino, permitindo que os músculos se recuperem mais rapidamente 2 . Como Tomar Beta-Alanina? Para obter os benefícios da beta-alanina, é recomendado tomar entre 2 a 3 gramas do suplemento, de 2 a 3 vezes por d...

Os suplementos proteicos costumam ser utilizados por atletas que desejam melhorar sua performance nos treinos. Entre eles, o whey concentrado ou isolado aparece entre os mais ingeridos Segundo estudo publicado no caderno Saúde Coletiva, da Universidade Federal do Rio Grande, um a cada três entre os entrevistados afirmaram já ter utilizado algum tipo de suplemento alimentar. Entre os suplementos, o whey protein foi o mais citado pelos participantes, correspondendo a 79% das respostas. Apesar de apresentarem a mesma base, os dois produtos contam com índices diferentes da proteína chamada de whey — a proteína do soro do leite — em sua composição. Quais as diferenças entre o whey protein concentrado e isolado? A principal diferença de whey concentrado e isolado está na composição dos diferentes tipos de suplementos. Os dois produtos têm como base a proteína do soro do leite, mas os índices presentes em cada um são distintos. Segundo o Inmetro, em relatório sobre o whey , essa variação ac...

Aqui está uma receita simples de salada refrescante, com ingredientes comuns e típicos do Brasil, além dos benefícios à saúde e as vitaminas de cada ingrediente        Ingredientes: >1 alface americana >1 cenoura ralada >1 tomate cortado em cubos >1 pepino cortado em cubos >1 cebola roxa cortada em rodelas finas >Suco de meio limão >2 colheres de sopa de azeite de oliva >Sal e pimenta a gosto       Modo de preparo: 1- Lave a alface e rasgue as folhas com as mãos, colocando-as em uma saladeira. 2- Adicione a cenoura ralada, o tomate cortado em cubos, o pepino cortado em cubos e a cebola roxa cortada em rodelas finas na saladeira. 3- Tempere a salada com o suco de meio limão, o azeite de oliva, sal e pimenta a gosto. 4- Misture todos os ingredientes e sirva imediatamente. Benefícios da salada: A salada é uma excelente fonte de vitaminas, minerais e fibras, que são essenciais para manter uma alimentação saudável. A salada ajuda a p...

Panqueca com Whey Ingredientes:2 ovos 1 scoop de whey protein sabor baunilha 1/2 xícara de farinha de aveia 1/2 xícara de leite desnatado 1 colher de sopa de óleo de coco 1 colher de chá de fermento em pó Modo de Preparo: 1- Em uma tigela, misture os ovos e o whey protein até obter uma mistura homogênea. 2- Adicione a farinha de aveia, o leite desnatado e o óleo de coco e misture até que a massa fique lisa e sem grumos. Acrescente o fermento em pó e misture delicadamente. 3- Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e despeje a massa em pequenas porções, deixando dourar dos dois lados. Benefícios do Whey Protein: O whey protein é um suplemento alimentar muito popular entre praticantes de atividades físicas, atletas e pessoas que buscam uma alimentação saudável e balanceada. O whey protein é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, contendo todos os aminoácidos essenciais que nosso corpo necessita para construir e reparar tecidos musculares. Além disso, o whey protein ...

Ingredientes: 2 bananas maduras 1/2 xícara de farinha de aveia 1/2 xícara de cacau em pó 1/4 xícara de mel 1 colher de chá de fermento em pó 1/2 xícara de castanhas trituradas 1/4 xícara de leite vegetal (amêndoa, coco, etc.) Modo de preparo: Pré-aqueça o forno a 180°C e forre uma forma com papel manteiga. Em uma tigela, amasse as bananas com um garfo. Adicione a farinha de aveia, o cacau em pó, o mel e o fermento em pó na tigela com as bananas amassadas e misture tudo. Adicione as castanhas trituradas e o leite vegetal e misture novamente. Coloque a mistura na forma forrada com papel manteiga. Leve ao forno por cerca de 20-25 minutos, ou até que um palito inserido no meio do brownie saia limpo. Deixe esfriar e corte em pedaços. Este brownie é uma opção deliciosa e saudável para quem quer se deliciar sem sair da dieta. Vamos falar um pouco sobre os benefícios dos ingredientes: Banana: é rica em potássio, que ajuda na regulação da pressão arterial, e em fibras, que ajudam no funcionamen...